Kuntosaliharjoittelun ihanuus ja haasteet

Ryhtiprojektin tavoitteena on vartalo, joka on kestävä, voimakas ja kaunis katsella. Sellainen, että itse voi olla tyytyväinen 95% aamuista kun vilkaisee peiliin. Kauhuscenaario on ruipelo, jonka kasvot on rypyssä, iho roikkuu ja kunto on pohjamudissa. Paino tietysti tavoitelukemissa... Sellaiseksi en halua, enkä rupea, mutta se olisi se helpoin tie: syödä vähemmän, mahdollisimman niukasti ja kun energia vähenee, olo väsyy, täytyy himmailla liikkumisessa. Paino tippuu, motivaatio pysyy ja iho veltostuu...

Miten sitten välttää tuo edellinen ilman että syö liikaa, jolloin rasvaprosentti ei tipu ja treenata juuri sopivasti, jotta lihakset pysyy tai vaikka vähän kasvaa löllölihan kustannuksella.

Pitkä lenkki parantaa kestävyyttä ja polttaa rasvaa, mutta polttaa samalla sitten myös niitä lihaksia... Jos ihannevartalo olisi maratoonarin, tällä reseptillä saavutettaisiin loistotuloksia. Mutta kun pitäisi olla timmi ja voimakas, kestävyyden lisäksi.


Kuva http://www.motorcitycrossfit.com/?m=200811

Voiman ja timmiyden uskon löytyvän jumppa- ja kuntosalilta. Itse viihdyn ohjatuissa jumpissa: spinnistä nopeutta ja vauhtikestävyyttä, combatista ylävartaloa ja räjähtävää voimaa, bodystä ja venyttelytunneilta lihasmuokkausta. Yhdessä tekemistä ja viihtymistä.

Akilleen kantaanpää on kuntosaliharjoittelu: yksinäistä puurtamista, jossa on niin helppo antaa periksi kaksi toistoa liian aikaisin tai jättää se painavampi ja tehokkaampi paino telineeseen ja pumppailla pitkiä sarjoja minipainoilla. Turhaa ajankulua.

Tänäkeväänä Leidi Haba valloittaa kuntosaliharjoittelun salat, uskaltaa pinota painoja hartioille ja vääntää naama vääränä sen viimeisen ja tehokkaimman toiston.

Alkusysäyksen antaa uusi kuntosaliohjelma, joka on tehokas, vaativa ja nopea. Rakennettu kolmesta patterista, joiden aikana ei lepäillä vaan tehdään täysillä, voimakkaasti ja tehokkaasti. Keskitytään ongelma-alueisiin, ylävartaloon ja vatsaan, tasapainoista treeniä tietenkään unohtamatta :) Nyt olen testannut ohjelman kahdesti: rankka treeni, niin henkisesti kuin fyysisestikin, mutta jälleen: treenin jälkeen olotila on euforinen, kroppa tuntuu voimakkaalta ja jäntevältä, vaikkakin väsyneeltä. Kummallakin kerralla on ollut loistofiilis, että ylitinpä itseni. Hienoa! Hyvä! Hurraa!

Uudet asiat on pelottavia ja hankalia, vanhan tutun pariin on helppo jäädä. Uskallusta peliin ja kokeilemaan uutta, silloin kehitys tapahtuu harppauksin eteenpäin!